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  • Miriam Sommese Osteopata

RICETTA BARRETTE PROTEICHE

Barretta Proteica al Cioccolato

ingredienti

200 g Proteine in polvere

30 g Avena istantanea

40 g di Cioccolato fondente o fave di cioccolato


Preparazione delle barrette proteiche


In una ciotola metti le proteine e aggiungi l' avena, aggiungi un poco alla volta l’acqua fino ad avere un composto abbastanza morbido, e forma le barrette.

In un pentolino, a bagno maria, fate sciogliere il cioccolato. Metti in frigo per almeno 12 ore.



Barrette cocco

50 g cocco grattugiato 15 g olio 20 g cacao amaro 30 g cioccolata senza zucchero 40 ml acqua qb dolcificante

Preparazione

mescola il cocco con l'olio di cocco e il dolcificante, una pochina d'acqua cosi puoi formare le barrette .Metti in freezer. Ora passiamo alla copertura con oì la cioccolata, diluisci con un po 'd'acqua E ricoprire le barrette. Riporre in freezer per ancora un'ora (la cioccolata deve solidificarsi).


Barrette wow

100 g di fiocchi di avena

50g di burro di arachidi home made o tipo prozia ( senza zucchero)

200 ml di albume

1 rosso uovo

100 g di mandorle tritate

50 g di proteine in polvere


mescola tutto e metti in forno per 10 minuti taglia e via

















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Miriam Sommese 

 

​Osteopata DO  m roi

Personal trainer​ ISSA CFT 2

Operatore specializzato kinesiotape

Trainer black roll

MILANO, LECCO,

Via desezano, 14 

Zona bande nere M1

Viale montegrappa 6/a Lecco  

 

Via dell'isola Lecco 

Mobile: 331-3183933

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